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轻度抑郁症的自我治疗推荐吃了能快乐的食物-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:59:11 阅读: 来源:磁力搅拌器厂家

有轻度抑郁症的人,在人前状态很好,人后总会莫名其妙的伤心难过,甚至总想着自杀来解决问题。想要自我调解这种心态,就多吃点能让人开心快乐的食物吧!其实生活中有些食物是能够影响一个人的情绪的,接下来就分享给大家轻度抑郁症的自我治疗,靠吃来缓解初始病情。

让人吃了开心的食物1 巧克力

曾有研究表示吃巧克力能让人心情愉悦,而其中的原因是因为巧克力能在大脑中释放复合胺的缘故。而复合胺的形成人体是无法自身制造的,只能靠外界摄入。巧克力虽然所含的色氨酸含量不高,但是含糖量高,引发胰岛素的生成,胰岛素再确保糖分进入细胞中,留下色氨酸进入大脑合成为复合胺,可以帮助人赶走沮丧的情绪。

让人吃了开心的食物2 香蕉

香蕉中含有一种名为“生物碱”的物质,能够振奋人的精神和信心。而且香蕉是色氨酸和维他命B6超级来源,这些都是能够帮助大脑制造血清素的,帮助减少忧郁的形成。

让人吃了开心的食物3 菠菜

说到菠菜大家连锁反应想到的应该是大力水手吧!其实菠菜除了能够有增强人的铁质外,更有人体所需的叶酸。曾有研究指出,缺乏叶酸很容易出现精神疾病,包括抑郁症和早发性疾呆等。所以想要开心一点,偶尔吃吃菠菜吧。

让人吃了开心的食物4 南瓜

夏天正是吃南瓜的好季节,心情郁闷抑郁的人可以多吃南瓜,因为它们富含维他命B6和铁,这两种营养素能够帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖则是脑部唯一的燃料。

让人吃了开心的食物5 鸡肉

鸡肉是生活中最常见的食物,患有轻微抑郁症的人可以多食用鸡肉。英国心理学家曾经做过实验,给受试者吃了100微克的鸡肉后,受试者普遍反应精神状态会好很多。

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