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轻便减肥瘦腿运动快速瘦出妖精细腿-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:15:38 阅读: 来源:磁力搅拌器厂家

拥有一个小细腿是很多女人的终极梦想,不过该如何瘦腿呢?以下为你推荐轻便的减肥瘦腿运动,让你快速瘦出腿部曲线,尽显女性魅力。

一、抬腿

step1:侧躺在地面上,然后左手呈90度弯曲贴在地面弯曲支撑上半身,切记手肘的位置在肩膀的下方。

step2:腿部膝盖弯曲,然后右手自然的放在身体前方。

step3:右腿伸直举起,让脚掌和脚踝呈90度直角,趾尖朝前。维持动作10秒左右放下,左右脚反复各四次,一共二十次。

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二、踢腿

step1:左手扶住墙壁或者凳子,然后右腿自然的抬起,膝盖弯曲,让整个右腿呈现90度弯曲,抬得越高效果越好。

step2:然后大腿与骨盆连接处,三处维持在相同高度上,上半身保持直挺,然后右膝用力将小腿踢出,左右腿部各做30次即可,瘦腰又瘦腿哦!

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三、抬腰体操

step1:躺在平地上,手掌向上自然放于身体两侧,膝盖并拢弯曲让双脚立起。

step2:两膝保持并拢,运用腰背的力量将身体抬起,停留10秒后慢慢恢复位置,动作重复10次即可。能够很好的瘦腿和拉伸腰部的肌肉。

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