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网传喝柠檬水减肥骗你的中国消费网

发布时间:2020-07-13 13:30:29 阅读: 来源:磁力搅拌器厂家

专访专家:中山大学附属第六医院临床营养科主任贺青

“每天一个柠檬,连皮榨成2000毫升的柠檬水喝下,美白又减肥!”近来,美容圈“秘密”流传着这样一个说法,据说此法风靡日本,效仿者还真不少。这不,小记身边的美眉们也开始大口大口喝了起来,为了变美,姑娘们立下重誓,全心全意坚持到底!咳咳,酸涩的柠檬水啊,你能带给姐妹们几多惊喜?

网络传说

柠檬水可清除脂肪,促进新陈代谢

喝柠檬水可以减肥吗?网络传说,柠檬水能解油腻,清除多余脂肪,促进新陈代谢,清除体内各种器官的废物和毒素,增强消化能力。柠檬帮助完成自我净化只需要短短的5-7天。

此外,柠檬水可以冲淡想吃东西的欲望,加上一天做15分钟的运动,减肥效果会十分显著。据称,这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。

记者体验

喝完饿得快,实验第三天开始胃痛拉肚子

据说青柠檬的美容效果比黄色柠檬要好,但为了对比口感和效果,记者和搭档从水果超市精挑细选了几颗青柠檬和黄柠檬。根据网友介绍,每天一颗鲜柠檬,连皮带籽榨成2000毫升柠檬水。

头两天,采用的是黄柠檬榨汁。鲜榨出来的柠檬汁带有不少泡沫,口感相当酸爽!不知是不是因为连皮和籽一起榨的缘故,还有一些苦涩!实在不怎么好喝。为了改善口感,小记二人一个在柠檬汁中调入少许蜂蜜,另一个调入少许白糖。每天2000毫升下去,厕所倒是多跑了几趟,似乎皮肤也水润不少。

第三天,记者二人改用青柠檬榨汁,青柠檬汁的口感比黄柠檬更酸一些。早上每人各750毫升下去,中午不到肚子已经饿得咕咕乱叫。下午再入800毫升,其中一人开始胃里酸胀难受。当天晚上,怀着高度敬业精神,两人接着喝完剩下的450毫升,第四天早上,两实验员均开始拉肚子。

营养专家

美白尚可,减肥扯淡

对于“喝柠檬减肥瘦身”的说法,中山大学附属第六医院临床营养科主任贺青持否定态度。她指出,柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。用鲜柠檬泡水或榨汁喝,由于维生素含量极为丰富,能防止和消除皮肤色素沉着,起到一定的美容保健作用,但并不具有减肥效果。

“实现减肥,必须让自己‘入不敷出’,即摄入的营养低于代谢消耗掉的营养。但目前为止没有任何科学依据可以证明柠檬具有清除脂肪,提升代谢率的效果(已知只有甲状腺激素类物质可以提高身体代谢率)。”贺青表示,而且,由于柠檬汁的PH值很低,肠胃不太好的人,喝了还可能受不了拉肚子。

她还特别提醒减肥一族,减肥要循序渐进,尽量控制油腻食品和糖类的摄入,再加上适当运动。如果想通过喝水增加饱食感来节食,导致身体营养跟不上的话,不仅容易反弹,还可导致胆结石及电解质紊乱。“最终面黄肌瘦,精神萎靡,就算瘦了也不会美。”

医生推荐的减肥大法集锦

A

·调节内分泌

减肥前的内分泌检查非常重要。内分泌检查可将单纯性肥胖内分泌异常导致的继发性肥胖区别开,以便对症治疗。通过调节内分泌,把由于内分泌异常导致的继发性肥胖控制下来。

B

·调整饮食

这一方法最大的难度就在于坚持,主要包括三种模式:低能量平衡膳食、低脂膳食和低碳水化合物膳食。饮食、营养干预是减肥的基础,即便是做了减重手术,术前、术后都要进行严格的饮食控制。

●低能量平衡膳食:俗称节食,即控制日能量摄入,而不改变食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例。短期效果不是很显著,长期坚持效果稳定,是很好的减肥膳食模式。贵在坚持。

●低脂膳食:按轻、中、严格程度将每顿膳食的脂肪量控制在25%以下、20%以下和15%以下。低脂膳食对恶性肿瘤、心血管疾病的预防有好处,是美国心脏病协会、世界癌症基金会、美国饮食协会、FDA推荐的减肥膳食。但是,低脂膳食容易让人感觉饥饿。

●低碳水化合物膳食:就是少吃碳水化合物。因为碳水化合物提供主要能量,人一旦没有碳水化合物用以消耗,就会消耗脂肪。此法起效快,但长期效果一般,成功维持体重的人数不到1%,要按疗程循序渐进。有的人为追求效果,全天不吃主食,走极端后,会对代谢有一定影响,出现口臭、头晕、记忆力下降,还可引发肝肾损害。处于生长发育阶段儿童及合并糖尿病、脂肪肝、痛风、肝肾疾病等的病人禁用此法。

C

·针灸减肥

针灸减肥就是通过针灸的小银针和埋线的物理刺激,对经络产生刺激作用,加速体内代谢机能,还能控制食欲,减少摄入。针灸减肥的确对某些人见效又快又好,例如腹部肥胖者、脂肪性肥胖者、脾虚气虚者;而对某些人来说效果不好,例如肌肉型肥胖者、痰湿阻络者、仅四肢或臀部肥胖者、年龄太大者。一般以1个月为1疗程,至少要2-3个疗程才能有效。四肢肥胖的要减肥,疗程要更长,至少要3-6个月。

D

·手术减肥

肥胖到了病态的程度,用其他调整饮食和生活行为干预的方法减不了的,才能做减重手术。BMI指数(体质指数,评判肥胖程度的分级方法)超过35的,或BMI指数32-35且合并糖尿病的,就可做减重手术来减肥,同时改善糖尿病。减重手术方式多种,适合不同人,理论基础都是减少胃容量、减少小肠吸收,或两者同时做到。

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