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女生快速瘦腿的方法有哪些【关注健康】

发布时间:2019-09-12 12:48:05 阅读: 来源:磁力搅拌器厂家

腿在身材比例中是一个关键所在,比如很多美眉的身材比例都很好,唯独腿看上去很粗,所以平常穿短裤和裙子都不会十分的好看,这也是很多粗腿美眉们的烦恼,瘦腿的方法也有很多,因为露腿的季节马上就要到了,哪种方法能让女生快速有效的瘦腿呢?下文小编就和大家一起分享快速瘦腿的方法。

1.常做高抬腿

经常久坐的OL白领美眉们,面对电脑工作就是一整天,而且还会在不经意间翘起二郎腿。这样可是最容易让脂肪最近在大腿的位置上。所以就算久坐,也要常常做高抬腿的运动。工作一小时,锻炼10分钟,长久坚持会看到很好的效果。

2.洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

3.在午休的时候,为了缓解整整一个上午的腿部压力,这个时候就要给你的腿部注入活力,首先坐在椅子上,上半身与双腿呈90度夹角,双腿并拢用力抬至水平,坚持3-5秒后缓慢曲腿放下。

这个动作连续做3分钟后,你可以明显的感觉到你的腿部正在发热,而这个动作是可以消除腿部的水肿,另外还能缓解腿部的疲劳,比较适合长时间不动并且容易水肿的MM。

4揉腿肚

将两只腿平放在床上,然后把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动二十五次左右,然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

以上就是女生快速瘦腿的方法,是不是很简单,平常在闲暇之余就把这些动作给做了,还不会费时费精力,不过最后小编还要提醒,日常的生活饮食习惯对减肥来说也起着至关重要的作用,所以要少吃肉类,多吃一些水果蔬菜。

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